ربما سمعت طبيبك يتحدث عن الكوليسترول ، وربما تساءلت: ما هو بالضبط؟
حسنًا ، إنها مادة شمعية توجد في جميع خلايانا. يساعد على إنتاج الهرمونات والفيتامينات ويساعد في الحفاظ على صحة خلايانا. ولكن إذا كان هناك الكثير من الكوليسترول في الدم ، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين ويؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
لذلك ، دعونا نلقي نظرة على كل ما تحتاج لمعرفته حول الكوليسترول.
في هذا المنشور سوف نغطي:
ما هي صفقة الكوليسترول؟
ما هو الكوليسترول؟
يشبه الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون يصنعها جسمك. إنه نوعًا ما يشبه اللبنة الأساسية للهرمونات وهضم الأطعمة الدهنية. يصنع جسمك كل الكوليسترول الذي يحتاجه ، لذلك ينصح الخبراء بعدم تناول الكثير منه.
أين يمكنني أن أجد الكوليسترول؟
يوجد الكوليسترول في الأطعمة الحيوانية مثل:
- فطائر لحمة
- مأكولات بحرية
- دواجن
- بيض
- منتجات الألبان
ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من الكوليسترول؟
إذا تناولت الكثير من الكوليسترول ، فقد يؤدي ذلك إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك من المهم الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة.
كيف يمكنني الحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة؟
أفضل طريقة للحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة هي اتخاذ خيارات ذكية لتناول الطعام. يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة على الابتعاد عن الكثير من الكوليسترول.
ما تحتاج لمعرفته حول الكوليسترول
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول مادة شمعية توجد في دمك. إنه مثل سيف ذو حدين: الكثير من النوع السيئ (LDL) وقليل من النوع الجيد (HDL) يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الشرايين ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
ما هي عواقب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم؟
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى عدد من المشكلات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك:
- تصلب الشرايين: رواسب سميكة صلبة من الكوليسترول تتراكم في الجدران الداخلية للشرايين ، مما يجعلها أقل مرونة ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- النوبة القلبية: انسداد الشريان المتضيق بسبب جلطة دموية.
- السكتة الدماغية: انسداد الشريان المتضيق بسبب جلطة دموية.
كيف يمكنني خفض نسبة الكوليسترول لدي؟
إذا كنت ترغب في خفض نسبة الكوليسترول لديك ، فإن المفتاح هو التحقق والتغيير والتحكم في:
- افحص مستويات الكوليسترول لديك. معرفة الأرقام الخاصة بك هي الخطوة الأولى في تقييم المخاطر الخاصة بك.
- غيّر نظامك الغذائي ونمط حياتك. يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام في تحسين مستويات الكوليسترول لديك.
- تحكم في الكوليسترول. إذا لزم الأمر ، يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على أفضل طريقة لإدارة الكوليسترول.
لذا لا تكن مفرطًا في الكوليسترول! افحص مستوياتك واتخذ خطوات للحفاظ على صحة قلبك.
الخلافات
الكوليسترول مقابل الدهون الثلاثية
الكوليسترول والدهون الثلاثية نوعان مختلفان من الدهون التي يحتاجها جسمك. الكوليسترول مادة شمعية شبيهة بالدهون يستخدمها جسمك لإنتاج الهرمونات وبناء الخلايا. الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون التي يستخدمها جسمك للحصول على الطاقة. كلاهما مهم لصحتك ، لكن الإفراط في أي منهما قد يمثل مشكلة.
يوجد الكوليسترول بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان ، بينما تأتي الدهون الثلاثية من مصادر نباتية مثل المكسرات والبذور والزيوت. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول أي منهما إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. للحفاظ على مستوياتك تحت السيطرة ، من المهم تناول نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام.
وفي الختام
يعتبر الكوليسترول جزءًا مهمًا من الجسم السليم ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون خطيرًا. تعد معرفة أرقام الكوليسترول أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة قلبك. تأكد من تناول نظام غذائي متوازن ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول ما تعنيه الأرقام الخاصة بك. تذكر أن الأمر لا يتعلق بالأرقام فحسب ، بل يتعلق بتغييرات نمط الحياة التي تجريها للحفاظ على مستوى الكوليسترول لديك تحت السيطرة. لذا ، لا تكن دجاجة ، تحكم في الكوليسترول اليوم!
