Možná jste slyšeli svého lékaře mluvit o cholesterolu a možná vás napadlo: co to přesně je?
No, je to vosková látka, která se nachází ve všech našich buňkách. Pomáhá vytvářet hormony a vitamíny a pomáhá udržovat naše buňky zdravé. Pokud je však ve vaší krvi příliš mnoho cholesterolu, může ucpat vaše tepny a vést k onemocnění srdce.
Pojďme se tedy podívat na vše, co potřebujete vědět o cholesterolu.
V tomto příspěvku se budeme zabývat:
Jak je to s cholesterolem?
Co je Cholesterol?
Cholesterol je jako voskovitá látka podobná tuku, kterou vytváří vaše tělo. Je to něco jako stavební kámen pro hormony a trávení tučných jídel. Vaše tělo si vytváří veškerý cholesterol, který potřebuje, proto odborníci doporučují, abyste ho nejedli příliš mnoho.
Kde najdu cholesterol?
Cholesterol se nachází v živočišných potravinách, jako jsou:
- Maso
- Mořské plody
- Drůbež
- Vejce
- Mléčné výrobky
Co se stane, když jím příliš mnoho cholesterolu?
Pokud jíte příliš mnoho cholesterolu, může vám ucpat tepny a zvýšit riziko srdečních onemocnění. Je tedy důležité mít hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Jak mohu udržet nízkou hladinu cholesterolu?
Nejlepším způsobem, jak udržet hladinu cholesterolu na nízké úrovni, je dělat chytrá jídla. Jíst zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, vám může pomoci vyhnout se přílišnému cholesterolu.
Co potřebujete vědět o cholesterolu
Co je Cholesterol?
Cholesterol je voskovitá látka, která se nachází ve vaší krvi. Je to jako dvousečná zbraň: příliš mnoho špatného druhu (LDL) a málo dobrého druhu (HDL) může vést k hromadění cholesterolu ve vašich tepnách, což může zvýšit riziko srdečního infarktu a mrtvice.
Jaké jsou důsledky vysokého cholesterolu?
Vysoký cholesterol může vést k řadě vážných zdravotních problémů, včetně:
- Ateroskleróza: Silná, tvrdá depozita cholesterolu, která se hromadí ve vnitřních stěnách vašich tepen, čímž jsou méně pružné a zvyšují riziko srdečního infarktu a mrtvice.
- Infarkt: Ucpání zúžené tepny způsobené krevní sraženinou.
- Mrtvice: Ucpání zúžené tepny způsobené krevní sraženinou.
Jak mohu snížit svůj cholesterol?
Pokud chcete snížit hladinu cholesterolu, klíčem je kontrola, změna a kontrola:
- Zkontrolujte si hladinu cholesterolu. Znát svá čísla je prvním krokem při posuzování rizika.
- Změňte svůj jídelníček a životní styl. Zdravé stravování a pravidelné cvičení může pomoci zlepšit hladinu cholesterolu.
- Kontrolujte svůj cholesterol. V případě potřeby vám lékař může pomoci najít nejlepší způsob, jak spravovat svůj cholesterol.
Nebuďte tedy cholesterolový chlápek! Nechte si zkontrolovat hladinu a podnikněte kroky k udržení zdravého srdce.
Rozdíly
Cholesterol vs triglyceridy
Cholesterol a triglyceridy jsou dva různé typy tuku, které vaše tělo potřebuje. Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, kterou vaše tělo používá k tvorbě hormonů a budování buněk. Triglyceridy jsou druh tuku, který vaše tělo využívá jako energii. Obojí je důležité pro vaše zdraví, ale příliš mnoho obojího může být problém.
Cholesterol se nachází hlavně v živočišných produktech, jako je maso, vejce a mléčné výrobky, zatímco triglyceridy pocházejí z rostlinných zdrojů, jako jsou ořechy, semena a oleje. Jíst příliš mnoho obou může vést k vysokým hladinám cholesterolu nebo triglyceridů, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění. Abyste udrželi své hladiny pod kontrolou, je důležité jíst vyváženou stravu a pravidelně cvičit.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Cholesterol je důležitou součástí zdravého těla, ale jeho příliš mnoho může být nebezpečné. Znát čísla cholesterolu je klíčem k udržení zdravého srdce. Ujistěte se, že jíte vyváženou stravu, pravidelně cvičíte a promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, co vaše čísla znamenají. Pamatujte, že to není všechno o číslech, ale o změnách životního stylu, které uděláte, abyste udrželi cholesterol pod kontrolou. Takže nebuďte KUŘE, ovládněte svůj cholesterol ještě dnes!
