Võib-olla olete kuulnud oma arsti kolesteroolist rääkimas ja olete mõelnud: mis see täpselt on?
Noh, see on vahajas aine, mida leidub kõigis meie rakkudes. See aitab toota hormoone ja vitamiine ning aitab hoida meie rakke tervena. Kuid kui teie veres on liiga palju kolesterooli, võib see teie artereid ummistada ja põhjustada südamehaigusi.
Niisiis, vaatame kõike, mida peate kolesterooli kohta teadma.
Selles postituses käsitleme:
Kuidas on lood kolesterooliga?
Mis on kolesterool?
Kolesterool on nagu vahajas, rasvataoline aine, mida teie keha toodab. See on nagu hormoonide ja rasvase toidu seedimise ehituskivi. Teie keha toodab kogu vajaliku kolesterooli, seega soovitavad eksperdid seda liiga palju mitte süüa.
Kust leida kolesterooli?
Kolesterooli leidub loomsetes toiduainetes, näiteks:
- liha
- Mereannid
- Linnuliha
- Munad
- Piimatooted
Mis juhtub, kui ma söön liiga palju kolesterooli?
Kui sööte liiga palju kolesterooli, võib see teie artereid ummistada ja suurendada südamehaiguste riski. Seega on oluline hoida oma kolesteroolitaset kontrolli all.
Kuidas ma saan hoida oma kolesterooli taset madalal?
Parim viis kolesteroolitaseme madalal hoidmiseks on teha nutikaid toitumisvalikuid. Tervislike toitude (nt puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted) söömine aitab teil liigsest kolesteroolist eemale hoida.
Mida peate teadma kolesterooli kohta
Mis on kolesterool?
Kolesterool on vahajas aine, mida leidub teie veres. See on nagu kahe teraga mõõk: liiga palju halba tüüpi (LDL) ja liiga vähe head (HDL) võib põhjustada teie arterites kolesterooli kogunemist, mis võib suurendada südameataki ja insuldi riski.
Millised on kõrge kolesterooli tagajärjed?
Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada mitmeid tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas:
- Ateroskleroos: paks, kõva kolesterooli ladestumine, mis koguneb teie arterite siseseintesse, muutes need vähem paindlikuks ja suurendades südameataki ja insuldi riski.
- Südameinfarkt: verehüübest põhjustatud ahenenud arteri ummistus.
- Insult: verehüübest põhjustatud ahenenud arteri ummistus.
Kuidas ma saan oma kolesterooli alandada?
Kui soovite oma kolesterooli taset alandada, on oluline kontrollida, muuta ja kontrollida:
- Kontrollige oma kolesterooli taset. Oma numbrite teadmine on esimene samm oma riski hindamisel.
- Muutke oma toitumist ja elustiili. Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine võivad aidata teie kolesteroolitaset parandada.
- Kontrolli oma kolesterooli. Vajadusel aitab teie arst teil leida parima viisi kolesterooli kontrollimiseks.
Nii et ära ole kolesteroolipoiss! Kontrollige oma taset ja astuge samme, et hoida oma süda tervena.
Erinevused
Kolesterool vs triglütseriidid
Kolesterool ja triglütseriidid on kaks erinevat tüüpi rasva, mida teie keha vajab. Kolesterool on vahajas rasvataoline aine, mida teie keha kasutab hormoonide tootmiseks ja rakkude ehitamiseks. Triglütseriidid on teatud tüüpi rasv, mida teie keha kasutab energia saamiseks. Mõlemad on teie tervise jaoks olulised, kuid liiga palju kumbagi võib olla probleem.
Kolesterooli leidub peamiselt loomsetes toodetes, nagu liha, munad ja piimatooted, samas kui triglütseriidid pärinevad taimsetest allikatest, nagu pähklid, seemned ja õlid. Kummagi liiga palju söömine võib põhjustada kõrge kolesterooli või triglütseriidide taseme, mis võib suurendada teie südamehaiguste riski. Tase kontrolli all hoidmiseks on oluline süüa tasakaalustatud toitumist ja regulaarselt treenida.
Järeldus
Kolesterool on terve keha oluline osa, kuid liiga palju seda võib olla ohtlik. Kolesteroolitaseme teadmine on südame tervise säilitamise võti. Sööge kindlasti tasakaalustatud toitumist, treenige regulaarselt ja rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, mida teie numbrid tähendavad. Pidage meeles, et kõik ei seisne numbrites, vaid elustiilimuutustes, mida teete oma kolesterooli kontrolli all hoidmiseks. Seega, ära ole KANA, võta juba täna oma kolesterool kontrolli alla!
