ممکن است شنیده باشید که پزشکتان در مورد کلسترول صحبت می کند، و ممکن است فکر کرده باشید: دقیقاً چیست؟
خب، این یک ماده مومی شکل است که در تمام سلول های ما یافت می شود. این به ساخت هورمون ها و ویتامین ها کمک می کند و به سلامت سلول های ما کمک می کند. اما، اگر کلسترول بیش از حد در خون شما وجود داشته باشد، می تواند شریان های شما را مسدود کند و منجر به بیماری قلبی شود.
بنابراین، بیایید به همه چیزهایی که باید در مورد کلسترول بدانید نگاه کنیم.
در این پست به موارد زیر می پردازیم:
معامله با کلسترول چیست؟
کلسترول چیست؟
کلسترول مانند یک ماده مومی شکل و چربی مانند است که بدن شما می سازد. این به نوعی مانند یک بلوک ساختمانی برای هورمون ها و هضم غذاهای چرب است. بدن شما تمام کلسترول مورد نیاز خود را می سازد، بنابراین کارشناسان توصیه می کنند که زیاد از آن نخورید.
از کجا می توانم کلسترول را پیدا کنم؟
کلسترول در غذاهای حیوانی مانند:
- گوشت
- غذای دریایی
- مرغ
- تخم مرغ
- فراورده های لبنی
اگر کلسترول زیاد بخورم چه اتفاقی می افتد؟
اگر کلسترول بیش از حد بخورید، می تواند شریان های شما را مسدود کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. بنابراین مهم است که سطح کلسترول خود را کنترل کنید.
چگونه می توانم سطح کلسترول خود را پایین نگه دارم؟
بهترین راه برای پایین نگه داشتن سطح کلسترول این است که انتخاب های غذایی هوشمندانه داشته باشید. خوردن غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می تواند به شما کمک کند از کلسترول بیش از حد دور بمانید.
آنچه باید در مورد کلسترول بدانید
کلسترول چیست؟
کلسترول یک ماده مومی شکل است که در خون شما یافت می شود. این مانند یک شمشیر دو لبه است: مقدار زیاد از نوع بد (LDL) و مقدار کافی از نوع خوب (HDL) می تواند منجر به تجمع کلسترول در شریان های شما شود که می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد.
عواقب کلسترول بالا چیست؟
کلسترول بالا می تواند منجر به تعدادی از مشکلات جدی سلامتی شود، از جمله:
- آترواسکلروز: رسوب ضخیم و سخت کلسترول که در دیواره‌های داخلی شریان‌ها جمع می‌شود و باعث می‌شود آنها انعطاف‌پذیری کمتری داشته باشند و خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهند.
- حمله قلبی: انسداد یک شریان باریک ناشی از لخته شدن خون.
- سکته مغزی: انسداد یک شریان باریک ناشی از لخته شدن خون.
چگونه می توانم کلسترول خود را کاهش دهم؟
اگر می خواهید کلسترول خود را کاهش دهید، نکته کلیدی این است که بررسی، تغییر و کنترل کنید:
- سطح کلسترول خود را بررسی کنید. دانستن اعداد و ارقام اولین قدم در ارزیابی ریسک شماست.
- رژیم غذایی و سبک زندگی خود را تغییر دهید. تغذیه سالم و ورزش منظم می تواند به بهبود سطح کلسترول شما کمک کند.
- کلسترول خود را کنترل کنید. در صورت نیاز، پزشک می تواند به شما کمک کند تا بهترین راه را برای مدیریت کلسترول خود پیدا کنید.
بنابراین یک کلسترول کلسترول نباشید! سطح خود را بررسی کنید و اقداماتی را برای حفظ سلامت قلب خود انجام دهید.
تفاوت
کلسترول در مقابل تری گلیسیرید
کلسترول و تری گلیسیرید دو نوع مختلف چربی هستند که بدن شما به آنها نیاز دارد. کلسترول یک ماده مومی شکل و چربی مانند است که بدن شما از آن برای ساختن هورمون ها و ساخت سلول ها استفاده می کند. تری گلیسیرید نوعی چربی است که بدن شما برای انرژی از آن استفاده می کند. هر دو برای سلامتی شما مهم هستند، اما زیاده روی در هر دو می تواند مشکل ساز باشد.
کلسترول عمدتاً در محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات یافت می شود، در حالی که تری گلیسیریدها از منابع گیاهی مانند آجیل، دانه ها و روغن ها می آیند. خوردن بیش از حد هر دو می تواند منجر به افزایش کلسترول یا تری گلیسیرید شود که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. برای کنترل سطح خود، مهم است که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.
نتیجه
کلسترول بخش مهمی از بدن سالم است، اما مقدار بیش از حد آن می تواند خطرناک باشد. دانستن اعداد کلسترول کلیدی برای حفظ سلامت قلب است. مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید، و با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد معنی اعداد خود صحبت کنید. به یاد داشته باشید، همه چیز به اعداد و ارقام مربوط نمی شود، بلکه به تغییراتی در سبک زندگی مربوط می شود که برای کنترل کلسترول خود ایجاد می کنید. بنابراین، جوجه نباشید، همین امروز کنترل کلسترول خود را به دست بگیرید!
