Olet ehkä kuullut lääkärisi puhuvan kolesterolista ja olet ehkä miettinyt: mitä se tarkalleen on?
No, se on vahamainen aine, jota löytyy kaikista soluistamme. Se auttaa tuottamaan hormoneja ja vitamiineja ja auttaa pitämään solujamme terveinä. Mutta jos veressäsi on liikaa kolesterolia, se voi tukkia valtimosi ja johtaa sydänsairauksiin.
Katsotaanpa siis kaikkea, mitä sinun on tiedettävä kolesterolista.
Tässä viestissä kerromme:
Mikä on kolesterolin ongelma?
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on kuin vahamainen, rasvamainen aine, jota kehosi tuottaa. Se on kuin rakennuspalikka hormoneille ja rasvaisten ruokien sulattamiseen. Kehosi valmistaa kaiken tarvitsemansa kolesterolin, joten asiantuntijat suosittelevat, että et syö sitä liikaa.
Mistä löydän kolesterolia?
Kolesterolia löytyy eläinruoista, kuten:
- Liha
- Merenelävät
- Siipikarja
- Munat
- Maitotuotteet
Mitä tapahtuu, jos syön liikaa kolesterolia?
Jos syöt liikaa kolesterolia, se voi tukkia verisuonia ja lisätä sydänsairauksien riskiä. Joten on tärkeää pitää kolesterolitasosi kurissa.
Kuinka voin pitää kolesterolitasoni alhaisena?
Paras tapa pitää kolesterolitasosi alhaisina on tehdä viisaita ruokailuvalintoja. Terveellisten elintarvikkeiden, kuten hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljatuotteiden, syöminen voi auttaa sinua pysymään poissa liiallisesta kolesterolista.
Mitä sinun tulee tietää kolesterolista
Mikä on kolesteroli?
Kolesteroli on vahamainen aine, jota löytyy verestäsi. Se on kuin kaksiteräinen miekka: liian paljon huonoa lajia (LDL) ja liian vähän hyvää lajia (HDL) voi johtaa kolesterolin kertymiseen valtimoihisi, mikä voi lisätä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
Mitkä ovat korkean kolesterolin seuraukset?
Korkea kolesteroli voi aiheuttaa useita vakavia terveysongelmia, mukaan lukien:
- Ateroskleroosi: paksu, kova kolesterolikertymä, joka kerääntyy valtimoiden sisäseiniin, mikä tekee niistä vähemmän joustavia ja lisää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
- Sydänkohtaus: veritulpan aiheuttama kaventuneen valtimon tukos.
- Aivohalvaus: veritulpan aiheuttama kaventuneen valtimon tukos.
Kuinka voin alentaa kolesteroliani?
Jos haluat alentaa kolesterolia, avain on tarkistaa, muuttaa ja hallita:
- Tarkista kolesterolitasosi. Lukujen tunteminen on ensimmäinen askel riskisi arvioinnissa.
- Muuta ruokavaliota ja elämäntapaa. Terveellinen syöminen ja säännöllinen liikunta voivat parantaa kolesterolitasoasi.
- Hallitse kolesteroliasi. Tarvittaessa lääkäri voi auttaa sinua löytämään parhaan tavan hallita kolesteroliasi.
Joten älä ole kolesterolitukka! Tarkista tasosi ja ryhdy toimiin pitääksesi sydämesi terveenä.
Erot
Kolesteroli vs triglyseridit
Kolesteroli ja triglyseridit ovat kahta erilaista rasvaa, joita kehosi tarvitsee. Kolesteroli on vahamainen, rasvamainen aine, jota kehosi käyttää hormonien valmistukseen ja solujen rakentamiseen. Triglyseridit ovat eräänlainen rasva, jota kehosi käyttää energiana. Molemmat ovat tärkeitä terveydelle, mutta liian suuri määrä jompaakumpaa voi olla ongelma.
Kolesterolia löytyy pääasiassa eläintuotteista, kuten lihasta, kananmunista ja maitotuotteista, kun taas triglyseridit tulevat kasviperäisistä lähteistä, kuten pähkinöistä, siemenistä ja öljyistä. Jommankumman liiallinen syöminen voi johtaa korkeisiin kolesteroli- tai triglyseriditasoihin, mikä voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Tasosi pysymiseksi kurissa on tärkeää syödä tasapainoista ruokavaliota ja harjoittaa säännöllisesti.
Yhteenveto
Kolesteroli on tärkeä osa tervettä kehoa, mutta sen liiallinen määrä voi olla vaarallista. Kolesteroliarvojen tunteminen on avainasemassa sydämesi terveenä. Varmista, että syöt tasapainoista ruokavaliota, harjoittelet säännöllisesti ja keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa siitä, mitä numerosi tarkoittavat. Muista, että kyse ei ole vain numeroista, vaan elämäntapamuutoksista, joita teet pitääksesi kolesterolisi kurissa. Joten, älä ole KANA, vaan ota kolesteroli hallintaan jo tänään!
