Možda ste čuli svog liječnika da govori o kolesterolu i možda ste se pitali: što je to točno?
Pa, to je voštana tvar koja se nalazi u svim našim stanicama. Pomaže u stvaranju hormona i vitamina te pomaže u održavanju zdravih stanica. No, ako imate previše kolesterola u krvi, može začepiti arterije i dovesti do bolesti srca.
Dakle, pogledajmo sve što trebate znati o kolesterolu.
U ovom ćemo članku obraditi:
Što je s kolesterolom?
Što je kolesterol?
Kolesterol je kao voštana tvar nalik masti koju vaše tijelo proizvodi. To je kao građevni blok za hormone i probavu masne hrane. Vaše tijelo proizvodi sav kolesterol koji mu je potreban pa stručnjaci preporučuju da ga ne jedete previše.
Gdje mogu pronaći kolesterol?
Kolesterol se nalazi u namirnicama životinjskog podrijetla kao što su:
- Meso
- Plodovi mora
- Perad
- Jaja
- Mliječni proizvodi
Što se događa ako jedem previše kolesterola?
Ako jedete previše kolesterola, on može začepiti vaše arterije i povećati rizik od srčanih bolesti. Stoga je važno održavati razinu kolesterola pod kontrolom.
Kako mogu održavati niske razine kolesterola?
Najbolji način da održite nisku razinu kolesterola je pametan odabir prehrane. Konzumiranje zdrave hrane poput voća, povrća i cjelovitih žitarica može vam pomoći da se klonite previše kolesterola.
Što trebate znati o kolesterolu
Što je kolesterol?
Kolesterol je voskasta tvar koja se nalazi u vašoj krvi. To je poput mača s dvije oštrice: previše loše vrste (LDL) i nedovoljno dobre vrste (HDL) može dovesti do nakupljanja kolesterola u vašim arterijama, što može povećati rizik od srčanog i moždanog udara.
Koje su posljedice visokog kolesterola?
Visoki kolesterol može dovesti do niza ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući:
- Ateroskleroza: debela, tvrda naslaga kolesterola koja se nakuplja u unutarnjim stijenkama vaših arterija, čineći ih manje fleksibilnima i povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara.
- Srčani udar: Začepljenje sužene arterije uzrokovano krvnim ugruškom.
- Moždani udar: Začepljenje sužene arterije uzrokovano krvnim ugruškom.
Kako mogu smanjiti kolesterol?
Ako želite smanjiti kolesterol, ključno je provjeriti, promijeniti i kontrolirati:
- Provjerite razinu kolesterola. Poznavanje vaših brojeva prvi je korak u procjeni vašeg rizika.
- Promijenite način prehrane i život. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu pomoći u poboljšanju razine kolesterola.
- Kontrolirajte svoj kolesterol. Ako je potrebno, vaš liječnik vam može pomoći pronaći najbolji način za kontrolu kolesterola.
Zato ne budi glupan! Provjerite svoje razine i poduzmite korake da održite svoje srce zdravim.
Razlike
Kolesterol protiv triglicerida
Kolesterol i trigliceridi dvije su različite vrste masnoća koje su potrebne vašem tijelu. Kolesterol je voštana tvar slična masti koju vaše tijelo koristi za stvaranje hormona i izgradnju stanica. Trigliceridi su vrsta masti koju vaše tijelo koristi za energiju. Oboje je važno za vaše zdravlje, ali previše može biti problem.
Kolesterol se uglavnom nalazi u životinjskim proizvodima poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda, dok trigliceridi dolaze iz biljnih izvora poput orašastih plodova, sjemenki i ulja. Jedenje previše može dovesti do visokih razina kolesterola ili triglicerida, što može povećati rizik od srčanih bolesti. Kako biste održali svoje razine pod kontrolom, važno je jesti uravnoteženu prehranu i redovito vježbati.
Zaključak
Kolesterol je važan dio zdravog tijela, ali prevelika količina može biti opasna. Poznavanje vrijednosti kolesterola ključno je za održavanje zdravlja vašeg srca. Pobrinite se da jedete uravnoteženu prehranu, redovito vježbate i razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što vaši brojevi znače. Upamtite, nije sve u brojevima, već u promjenama načina života kako biste održali kolesterol pod kontrolom. Dakle, ne budi KOKOŠ, već danas preuzmi kontrolu nad svojim kolesterolom!
