医師がコレステロールについて話しているのを聞いたことがあるかもしれません。
それは私たちのすべての細胞に見られるワックス状の物質です。 ホルモンやビタミンの生成を助け、細胞を健康に保つのに役立ちます。 しかし、血液中のコレステロールが多すぎると、動脈を詰まらせ、心臓病につながる可能性があります.
それでは、コレステロールについて知っておくべきことをすべて見ていきましょう。
この投稿では、以下について説明します。
コレステロールとの取引は何ですか？
コレステロールとは何ですか？
コレステロールは、あなたの体が作るワックス状の脂肪のような物質のようなものです. ホルモンの構成要素のようなもので、脂肪分の多い食品を消化するのに似ています。 あなたの体は必要なすべてのコレステロールを作るので、専門家はそれを食べすぎないように勧めています.
コレステロールはどこで見つけることができますか?
コレステロールは、次のような動物性食品に含まれています。
- お肉
- シーフード
- 家禽
- 卵
- 乳製品
コレステロールを摂りすぎるとどうなる？
コレステロールを摂りすぎると、動脈を詰まらせ、心臓病のリスクを高める可能性があります。 そのため、コレステロール値を一定に保つことが重要です。
どうすればコレステロール値を低く保つことができますか?
コレステロール値を低く保つ最善の方法は、賢明な食事の選択をすることです。 果物、野菜、全粒穀物などの健康的な食品を食べると、過剰なコレステロールを避けることができます.
コレステロールについて知っておくべきこと
コレステロールとは何ですか？
コレステロールは、血液中に存在するワックス状の物質です。 それは諸刃の剣のようなものです。悪玉 (LDL) が多すぎて善玉 (HDL) が不足すると、動脈にコレステロールが蓄積し、心臓発作や脳卒中のリスクが高まる可能性があります。
高コレステロールの結果は何ですか?
高コレステロールは、次のような深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。
- アテローム性動脈硬化症：動脈の内壁にコレステロールが厚く固く沈着し、動脈の柔軟性を低下させ、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。
- 心臓発作：血栓による狭窄した動脈の閉塞。
- 脳卒中: 血栓による狭窄した動脈の閉塞。
どうすればコレステロールを下げることができますか?
コレステロールを下げたい場合は、次のことを確認、変更、管理することが重要です。
- コレステロール値をチェックしてください。 数値を知ることは、リスクを評価するための最初のステップです。
- 食事とライフスタイルを変えてください。 健康的な食事と定期的な運動は、コレステロール値を改善するのに役立ちます.
- コレステロールをコントロールしましょう。 必要に応じて、医師はコレステロールを管理するための最良の方法を見つける手助けをすることができます.
だから、コレステロールのチャンプにならないでください！ レベルをチェックして、心臓を健康に保つための措置を講じてください。
違い
コレステロール対トリグリセリド
コレステロールとトリグリセリドは、体が必要とする XNUMX つの異なるタイプの脂肪です。 コレステロールは、体がホルモンを作り、細胞を構築するために使用するワックス状の脂肪のような物質です. トリグリセリドは、体がエネルギーとして使用する脂肪の一種です。 どちらも健康にとって重要ですが、どちらも摂りすぎると問題になる可能性があります。
コレステロールは主に肉、卵、乳製品などの動物性食品に含まれていますが、トリグリセリドはナッツ、種子、油などの植物ベースの供給源に由来します. いずれかを食べすぎると、コレステロールやトリグリセリドのレベルが高くなり、心臓病のリスクが高まる可能性があります. レベルを抑えるには、バランスの取れた食事と定期的な運動が重要です。
まとめ
コレステロールは健康な体の重要な部分ですが、多すぎると危険です. コレステロール値を知ることは、心臓を健康に保つための鍵です。 バランスの取れた食事をし、定期的に運動し、数字の意味について医療提供者に相談してください. 数値がすべてではなく、コレステロールを抑えるためにライフスタイルを変えることが重要であることを忘れないでください. だから、チキンにならないで、今日あなたのコレステロールをコントロールしてください！
