Jūs, iespējams, esat dzirdējuši savu ārstu runājam par holesterīnu, un jūs, iespējams, domājāt: kas tas īsti ir?
Tā ir vaska viela, kas ir atrodama visās mūsu šūnās. Tas palīdz veidot hormonus un vitamīnus un palīdz uzturēt mūsu šūnas veselas. Bet, ja jūsu asinīs ir pārāk daudz holesterīna, tas var aizsprostot jūsu artērijas un izraisīt sirds slimības.
Tātad, apskatīsim visu, kas jums jāzina par holesterīnu.
Šajā rakstā mēs apskatīsim:
Kāds ir darījums ar holesterīnu?
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir kā vaskveida, taukiem līdzīga viela, ko ražo jūsu ķermenis. Tas ir kā hormonu un taukainas pārtikas sagremošanas bloks. Jūsu ķermenis ražo visu nepieciešamo holesterīnu, tāpēc eksperti iesaka to neēst pārāk daudz.
Kur es varu atrast holesterīnu?
Holesterīns ir atrodams dzīvnieku barībā, piemēram:
- gaļa
- Jūras veltes
- Mājputni
- Olas
- Piena produkti
Kas notiek, ja es ēdu pārāk daudz holesterīna?
Ja jūs ēdat pārāk daudz holesterīna, tas var aizsprostot jūsu artērijas un palielināt sirds slimību risku. Tāpēc ir svarīgi kontrolēt holesterīna līmeni.
Kā es varu uzturēt zemu holesterīna līmeni?
Labākais veids, kā uzturēt zemu holesterīna līmeni, ir saprātīgi izvēlēties uzturu. Ēdot veselīgu pārtiku, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus, jūs varat izvairīties no pārāk daudz holesterīna.
Kas jums jāzina par holesterīnu
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir vaska viela, kas atrodama jūsu asinīs. Tas ir kā abpusgriezīgs zobens: pārāk daudz sliktā veida (ZBL) un nepietiekami labā veida (ABL) var izraisīt holesterīna uzkrāšanos jūsu artērijās, kas var palielināt sirdslēkmes un insulta risku.
Kādas ir augsta holesterīna sekas?
Augsts holesterīna līmenis var izraisīt vairākas nopietnas veselības problēmas, tostarp:
- Ateroskleroze: biezs, ciets holesterīna nogulsnes, kas uzkrājas jūsu artēriju iekšējās sieniņās, padarot tās mazāk elastīgas un palielinot sirdslēkmes un insulta risku.
- Sirdslēkme: sašaurinātas artērijas aizsprostojums, ko izraisa asins receklis.
- Insults: sašaurinātas artērijas aizsprostojums, ko izraisa asins receklis.
Kā es varu pazemināt holesterīna līmeni?
Ja vēlaties pazemināt holesterīna līmeni, galvenais ir pārbaudīt, mainīt un kontrolēt:
- Pārbaudiet holesterīna līmeni. Jūsu skaitļu apzināšana ir pirmais solis riska novērtēšanā.
- Mainiet savu diētu un dzīvesveidu. Veselīga ēšana un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni.
- Kontrolējiet holesterīna līmeni. Ja nepieciešams, ārsts var palīdzēt jums atrast labāko veidu, kā pārvaldīt holesterīna līmeni.
Tāpēc neesiet holesterīna kumeliņš! Pārbaudiet līmeni un veiciet pasākumus, lai jūsu sirds būtu vesela.
Atšķirības
Holesterīns vs triglicerīdi
Holesterīns un triglicerīdi ir divi dažādi tauku veidi, kas nepieciešami jūsu ķermenim. Holesterīns ir vaskveida, taukiem līdzīga viela, ko jūsu ķermenis izmanto, lai ražotu hormonus un veidotu šūnas. Triglicerīdi ir tauku veids, ko jūsu ķermenis izmanto enerģijas iegūšanai. Abi ir svarīgi jūsu veselībai, taču pārāk daudz no tiem var radīt problēmas.
Holesterīns galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā, olās un piena produktos, savukārt triglicerīdi nāk no augu izcelsmes avotiem, piemēram, riekstiem, sēklām un eļļām. Ēdot pārāk daudz no tiem, var paaugstināties holesterīna vai triglicerīdu līmenis, kas var palielināt sirds slimību risku. Lai kontrolētu līmeni, ir svarīgi ēst sabalansētu uzturu un regulāri vingrot.
Secinājumi
Holesterīns ir svarīga veselīga ķermeņa sastāvdaļa, taču pārāk daudz tā var būt bīstams. Jūsu holesterīna līmeņa pārzināšana ir svarīga, lai jūsu sirds būtu veselīga. Noteikti ēdiet sabalansētu uzturu, regulāri vingrojiet un konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par to, ko nozīmē jūsu skaitļi. Atcerieties, ka runa nav tikai par skaitļiem, bet gan par dzīvesveida izmaiņām, ko veicat, lai kontrolētu holesterīna līmeni. Tātad, neesi CĀLIS, kontrolē savu holesterīna līmeni jau šodien!
