Poate ți-ai auzit medicul vorbind despre colesterol și s-ar putea să te-ai întrebat: ce este mai exact?
Ei bine, este o substanță ceară care se găsește în toate celulele noastre. Ajută la producerea de hormoni și vitamine și ajută la menținerea celulelor noastre sănătoase. Dar, dacă există prea mult colesterol în sânge, acesta vă poate înfunda arterele și duce la boli de inimă.
Deci, haideți să vedem tot ce trebuie să știți despre colesterol.
În această postare vom acoperi:
Care este treaba cu colesterolul?
Ce este colesterolul?
Colesterolul este ca o substanță ceară, asemănătoare grăsimii, pe care o produce corpul tău. Este un fel ca o piatră de bază pentru hormoni și pentru digerarea alimentelor grase. Corpul tău produce tot colesterolul de care are nevoie, așa că experții recomandă să nu mănânci prea mult din el.
Unde pot găsi colesterol?
Colesterolul se găsește în alimente de origine animală, cum ar fi:
- Carne
- Fructe de mare
- Păsări de curte
- Ouă
- Lactate
Ce se întâmplă dacă mănânc prea mult colesterol?
Dacă mâncați prea mult colesterol, acesta vă poate înfunda arterele și vă poate crește riscul de boli de inimă. Prin urmare, este important să vă mențineți sub control nivelul colesterolului.
Cum îmi pot menține nivelul scăzut de colesterol?
Cel mai bun mod de a-ți menține nivelul scăzut de colesterol este să faci alegeri inteligente în ceea ce privește alimentația. Consumul de alimente sănătoase precum fructele, legumele și cerealele integrale vă poate ajuta să vă îndepărtați de prea mult colesterol.
Ce trebuie să știți despre colesterol
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o substanță ceară care se găsește în sângele tău. Este ca o sabie cu două tăișuri: prea mult din tipul rău (LDL) și nu suficient din felul bun (HDL) poate duce la o acumulare de colesterol în arterele tale, ceea ce poate crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
Care sunt consecințele colesterolului ridicat?
Colesterolul ridicat poate duce la o serie de probleme grave de sănătate, inclusiv:
- Ateroscleroza: un depozit gros și dur de colesterol care se acumulează în pereții interiori ai arterelor, făcându-le mai puțin flexibile și crescând riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.
- Atacul de cord: blocarea unei artere îngustate cauzată de un cheag de sânge.
- Accident vascular cerebral: blocarea unei artere îngustate cauzată de un cheag de sânge.
Cum îmi pot scădea colesterolul?
Dacă vrei să scazi colesterolul, cheia este să verifici, să schimbi și să controlezi:
- Verificați nivelul de colesterol. Cunoașterea numerelor este primul pas în evaluarea riscului.
- Schimbați-vă dieta și stilul de viață. Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de colesterol.
- Controlează-ți colesterolul. Dacă este necesar, medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți cel mai bun mod de a vă gestiona colesterolul.
Așa că nu fi un prost de colesterol! Verificați-vă nivelurile și luați măsuri pentru a vă menține inima sănătoasă.
Diferențele
Colesterol vs Trigliceride
Colesterolul și trigliceridele sunt două tipuri diferite de grăsimi de care corpul tău are nevoie. Colesterolul este o substanță ceară, asemănătoare grăsimii, pe care corpul dumneavoastră o folosește pentru a produce hormoni și a construi celule. Trigliceridele sunt un tip de grăsime pe care corpul tău le folosește pentru energie. Ambele sunt importante pentru sănătatea ta, dar prea mult din oricare poate fi o problemă.
Colesterolul se găsește în principal în produsele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și lactatele, în timp ce trigliceridele provin din surse de origine vegetală, cum ar fi nucile, semințele și uleiurile. Mâncatul prea mult din oricare poate duce la niveluri ridicate de colesterol sau trigliceride, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă. Pentru a-ți menține nivelul sub control, este important să mănânci o dietă echilibrată și să faci sport în mod regulat.
Concluzie
Colesterolul este o parte importantă a unui organism sănătos, dar prea mult poate fi periculos. Cunoașterea numărului de colesterol este cheia pentru a vă menține inima sănătoasă. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, faceți exerciții fizice în mod regulat și discutați cu furnizorul de asistență medicală despre ce înseamnă cifrele dvs. Amintiți-vă, nu totul este vorba de cifre, ci de schimbările în stilul de viață pe care le faceți pentru a vă menține colesterolul sub control. Așadar, nu fi PUI, preia controlul asupra colesterolului tău astăzi!
