Možno ste už počuli svojho lekára hovoriť o cholesterole a možno ste sa pýtali: čo to vlastne je?
No, je to voskovitá látka, ktorá sa nachádza vo všetkých našich bunkách. Pomáha vytvárať hormóny a vitamíny a pomáha udržiavať naše bunky zdravé. Ak je však vo vašej krvi príliš veľa cholesterolu, môže upchať vaše tepny a viesť k srdcovým chorobám.
Poďme sa teda pozrieť na všetko, čo potrebujete vedieť o cholesterole.
V tomto príspevku sa budeme venovať:
Ako je to s cholesterolom?
Čo je Cholesterol?
Cholesterol je ako voskovitá látka podobná tuku, ktorú vytvára vaše telo. Je to niečo ako stavebný kameň pre hormóny a trávenie mastných jedál. Vaše telo vytvára všetok cholesterol, ktorý potrebuje, preto odborníci odporúčajú, aby ste ho nejedli príliš veľa.
Kde nájdem cholesterol?
Cholesterol sa nachádza v živočíšnych potravinách, ako sú:
- mäso
- Morské plody
- Hydina
- Vajcia
- Mliečne výrobky
Čo sa stane, ak zjem príliš veľa cholesterolu?
Ak jete príliš veľa cholesterolu, môže upchať vaše tepny a zvýšiť riziko srdcových chorôb. Preto je dôležité mať hladinu cholesterolu pod kontrolou.
Ako môžem udržať nízku hladinu cholesterolu?
Najlepším spôsobom, ako udržať hladinu cholesterolu na nízkej úrovni, je robiť inteligentné stravovacie rozhodnutia. Konzumácia zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina a celé zrná, vám môže pomôcť vyhnúť sa prílišnému cholesterolu.
Čo potrebujete vedieť o cholesterole
Čo je Cholesterol?
Cholesterol je voskovitá látka, ktorá sa nachádza vo vašej krvi. Je to ako dvojsečná zbraň: príliš veľa zlého druhu (LDL) a málo dobrého druhu (HDL) môže viesť k hromadeniu cholesterolu vo vašich tepnách, čo môže zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Aké sú dôsledky vysokého cholesterolu?
Vysoký cholesterol môže viesť k mnohým vážnym zdravotným problémom, vrátane:
- Ateroskleróza: Silné, tvrdé usadeniny cholesterolu, ktoré sa hromadia vo vnútorných stenách vašich tepien, čím sú menej pružné a zvyšujú riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
- Infarkt: Upchatie zúženej tepny spôsobené krvnou zrazeninou.
- Mŕtvica: Upchatie zúženej tepny spôsobené krvnou zrazeninou.
Ako môžem znížiť svoj cholesterol?
Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, kľúčom je kontrolovať, meniť a kontrolovať:
- Skontrolujte si hladinu cholesterolu. Poznať svoje čísla je prvým krokom pri posudzovaní rizika.
- Zmeňte stravu a životný štýl. Zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu.
- Ovládajte svoj cholesterol. Ak je to potrebné, váš lekár vám môže pomôcť nájsť najlepší spôsob, ako zvládnuť cholesterol.
Takže nebuďte chrapúni na cholesterol! Nechajte si skontrolovať hladinu a podniknite kroky na udržanie zdravého srdca.
Rozdiely
Cholesterol vs triglyceridy
Cholesterol a triglyceridy sú dva rôzne typy tuku, ktoré vaše telo potrebuje. Cholesterol je voskovitá látka podobná tuku, ktorú vaše telo používa na tvorbu hormónov a budovanie buniek. Triglyceridy sú typ tuku, ktorý vaše telo využíva na energiu. Oboje je dôležité pre vaše zdravie, ale príliš veľa z nich môže byť problémom.
Cholesterol sa nachádza hlavne v živočíšnych produktoch, ako je mäso, vajcia a mliečne výrobky, zatiaľ čo triglyceridy pochádzajú z rastlinných zdrojov, ako sú orechy, semená a oleje. Jesť príliš veľa oboch môže viesť k vysokým hladinám cholesterolu alebo triglyceridov, čo môže zvýšiť riziko srdcových ochorení. Aby ste udržali svoju hladinu pod kontrolou, je dôležité jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť.
záver
Cholesterol je dôležitou súčasťou zdravého tela, no príliš veľa môže byť nebezpečné. Poznať čísla cholesterolu je kľúčom k udržaniu zdravého srdca. Uistite sa, že jedzte vyváženú stravu, pravidelne cvičte a porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, čo vaše čísla znamenajú. Pamätajte, že to nie je všetko o číslach, ale o zmenách životného štýlu, ktoré urobíte, aby ste udržali svoj cholesterol pod kontrolou. Takže, nebuďte KURA, ovládnite svoj cholesterol už dnes!
