Можда сте чули свог доктора како говори о холестеролу и можда сте се запитали: шта је то тачно?
Па, то је воштана супстанца која се налази у свим нашим ћелијама. Помаже у стварању хормона и витамина и помаже у одржавању здравих ћелија. Али, ако има превише холестерола у крви, то може зачепити ваше артерије и довести до срчаних болести.
Дакле, хајде да погледамо све што треба да знате о холестеролу.
У овом посту ћемо покрити:
Шта је са холестеролом?
Шта је холестерол?
Холестерол је попут воштане супстанце налик масти коју ваше тело производи. То је као градивни блок за хормоне и варење масне хране. Ваше тело производи сав потребан холестерол, па стручњаци препоручују да га не једете превише.
Где могу да нађем холестерол?
Холестерол се налази у животињској храни као што су:
- месо
- Плодови мора
- Живина
- Јаја
- mlečni производи
Шта се дешава ако једем превише холестерола?
Ако једете превише холестерола, он може зачепити ваше артерије и повећати ризик од срчаних болести. Зато је важно да држите ниво холестерола под контролом.
Како могу задржати низак ниво холестерола?
Најбољи начин да одржите низак ниво холестерола је да направите паметне изборе у исхрани. Једење здраве хране попут воћа, поврћа и целих житарица може вам помоћи да се држите даље од превише холестерола.
Шта треба да знате о холестеролу
Шта је холестерол?
Холестерол је воштана супстанца која се налази у вашој крви. То је као мач са две оштрице: превише лоше врсте (ЛДЛ) и недовољно добре врсте (ХДЛ) може довести до накупљања холестерола у вашим артеријама, што може повећати ризик од срчаног и можданог удара.
Које су последице високог холестерола?
Висок холестерол може довести до бројних озбиљних здравствених проблема, укључујући:
- Атеросклероза: Густа, тврда наслага холестерола која се накупља у унутрашњим зидовима ваших артерија, чинећи их мање флексибилним и повећавајући ризик од срчаног и можданог удара.
- Срчани удар: Зачепљење сужене артерије узроковано крвним угрушком.
- Мождани удар: Зачепљење сужене артерије узроковано крвним угрушком.
Како могу смањити холестерол?
Ако желите да смањите холестерол, кључ је да проверите, промените и контролишете:
- Проверите ниво холестерола. Познавање ваших бројева је први корак у процени вашег ризика.
- Промените исхрану и начин живота. Здрава исхрана и редовно вежбање могу помоћи у побољшању нивоа холестерола.
- Контролишите свој холестерол. Ако је потребно, ваш лекар вам може помоћи да пронађете најбољи начин за управљање холестеролом.
Зато немој да будеш глупан за холестерол! Проверите своје нивое и предузмите кораке да одржите своје срце здравим.
Разлике
Холестерол против триглицерида
Холестерол и триглицериди су две различите врсте масти које су потребне вашем телу. Холестерол је воштана супстанца налик масти коју ваше тело користи за производњу хормона и изградњу ћелија. Триглицериди су врста масти коју ваше тело користи за енергију. И једно и друго је важно за ваше здравље, али превише једног и другог може бити проблем.
Холестерол се углавном налази у животињским производима као што су месо, јаја и млечни производи, док триглицериди потичу из биљних извора попут орашастих плодова, семена и уља. Превише тога може довести до високог нивоа холестерола или триглицерида, што може повећати ризик од срчаних болести. Да бисте држали нивое под контролом, важно је да једете уравнотежену исхрану и редовно вежбате.
Zakljucak
Холестерол је важан део здравог тела, али превише га може бити опасно. Познавање броја холестерола кључно је за одржавање здравља срца. Обавезно једите уравнотежену исхрану, редовно вежбајте и разговарајте са својим лекаром о томе шта значе ваши бројеви. Запамтите, није све у бројевима, већ у променама у начину живота које уносите како бисте држали холестерол под контролом. Дакле, не будите ПИЛЕ, преузмите контролу над својим холестеролом већ данас!
