Du kanske har hört din läkare prata om kolesterol, och du kanske har undrat: vad är det exakt?
Tja, det är ett vaxartat ämne som finns i alla våra celler. Det hjälper till att göra hormoner och vitaminer och hjälper till att hålla våra celler friska. Men om det finns för mycket kolesterol i ditt blod, kan det täppa till dina artärer och leda till hjärtsjukdomar.
Så låt oss titta på allt du behöver veta om kolesterol.
I det här inlägget kommer vi att täcka:
Vad är grejen med kolesterol?
Vad är kolesterol?
Kolesterol är som en vaxartad, fettliknande substans som din kropp gör. Det är lite som en byggsten för hormoner och smälta fet mat. Din kropp gör allt kolesterol den behöver, så experter rekommenderar att du inte äter för mycket av det.
Var kan jag hitta kolesterol?
Kolesterol finns i animaliska livsmedel som:
- Kött
- Skaldjur
- Höns
- Ägg
- Mejeriprodukter
Vad händer om jag äter för mycket kolesterol?
Om du äter för mycket kolesterol kan det täppa till dina artärer och öka risken för hjärtsjukdomar. Så det är viktigt att hålla dina kolesterolvärden i schack.
Hur kan jag hålla mina kolesterolnivåer låga?
Det bästa sättet att hålla dina kolesterolvärden låga är att göra smarta matval. Att äta hälsosam mat som frukt, grönsaker och fullkorn kan hjälpa dig att hålla dig borta från för mycket kolesterol.
Vad du behöver veta om kolesterol
Vad är kolesterol?
Kolesterol är ett vaxartat ämne som finns i ditt blod. Det är som ett tveeggat svärd: för mycket av det dåliga slaget (LDL) och inte tillräckligt av det goda slaget (HDL) kan leda till en uppbyggnad av kolesterol i dina artärer, vilket kan öka risken för hjärtinfarkt och stroke.
Vilka är konsekvenserna av högt kolesterol?
Högt kolesterol kan leda till ett antal allvarliga hälsoproblem, inklusive:
- Åderförkalkning: En tjock, hård avlagring av kolesterol som byggs upp i de inre väggarna i dina artärer, vilket gör dem mindre flexibla och ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
- Hjärtinfarkt: En blockering av en förträngd artär orsakad av en blodpropp.
- Stroke: En blockering av en förträngd artär orsakad av en blodpropp.
Hur kan jag sänka mitt kolesterol?
Om du vill sänka ditt kolesterol är nyckeln att kontrollera, ändra och kontrollera:
- Kontrollera dina kolesterolvärden. Att känna till dina siffror är det första steget i att bedöma din risk.
- Ändra din kost och livsstil. Att äta hälsosamt och träna regelbundet kan hjälpa till att förbättra dina kolesterolvärden.
- Kontrollera ditt kolesterol. Om det behövs kan din läkare hjälpa dig att hitta det bästa sättet att hantera ditt kolesterol.
Så var inte en kolesterolklump! Få dina nivåer kontrollerade och vidta åtgärder för att hålla ditt hjärta friskt.
Skillnader
Kolesterol vs triglycerider
Kolesterol och triglycerider är två olika typer av fett som din kropp behöver. Kolesterol är ett vaxartat, fettliknande ämne som din kropp använder för att göra hormoner och bygga celler. Triglycerider är en typ av fett som din kropp använder för energi. Båda är viktiga för din hälsa, men för mycket av båda kan vara ett problem.
Kolesterol finns främst i animaliska produkter som kött, ägg och mejeriprodukter, medan triglycerider kommer från växtbaserade källor som nötter, frön och oljor. Att äta för mycket av båda kan leda till höga kolesterol- eller triglyceridnivåer, vilket kan öka risken för hjärtsjukdomar. För att hålla dina nivåer i schack är det viktigt att äta en balanserad kost och träna regelbundet.
Slutsats
Kolesterol är en viktig del av en hälsosam kropp, men för mycket av det kan vara farligt. Att känna till dina kolesteroltal är nyckeln till att hålla ditt hjärta friskt. Se till att äta en balanserad kost, träna regelbundet och prata med din vårdgivare om vad dina siffror betyder. Kom ihåg, det handlar inte bara om siffrorna, det handlar om livsstilsförändringarna du gör för att hålla ditt kolesterol i schack. Så var inte en KYCKLING, ta kontroll över ditt kolesterol idag!
