Maaaring narinig mo ang iyong doktor na nagsasalita tungkol sa kolesterol, at maaaring nagtaka ka: ano ba talaga ito?
Well, ito ay isang waxy substance na matatagpuan sa lahat ng ating mga cell. Nakakatulong ito sa paggawa ng mga hormone at bitamina at nakakatulong na mapanatiling malusog ang ating mga selula. Ngunit, kung mayroong masyadong maraming kolesterol sa iyong dugo, maaari itong makabara sa iyong mga arterya at humantong sa sakit sa puso.
Kaya, tingnan natin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa kolesterol.
Sa post na ito sasaklawin namin:
Ano ang Deal sa Cholesterol?
Ano ang Cholesterol?
Ang kolesterol ay parang waxy, parang taba na substance na ginagawa ng iyong katawan. Ito ay parang isang bloke ng gusali para sa mga hormone at pagtunaw ng mga matatabang pagkain. Ginagawa ng iyong katawan ang lahat ng kolesterol na kailangan nito, kaya inirerekomenda ng mga eksperto na huwag kumain ng labis nito.
Saan Ako Makakahanap ng Cholesterol?
Ang kolesterol ay matatagpuan sa mga pagkaing hayop tulad ng:
- Karne
- Pagkaing-dagat
- Manok
- Mga itlog
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ano ang Mangyayari Kung Kumain Ako ng Napakaraming Cholesterol?
Kung kumain ka ng masyadong maraming kolesterol, maaari itong makabara sa iyong mga arterya at mapataas ang iyong panganib ng sakit sa puso. Kaya mahalagang panatilihin ang iyong mga antas ng kolesterol sa tseke.
Paano Ko Mapapanatili ang Aking Mga Antas ng Cholesterol na Mababa?
Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling mababa ang iyong mga antas ng kolesterol ay ang gumawa ng matalinong mga pagpipilian sa pagkain. Ang pagkain ng mga masusustansyang pagkain tulad ng mga prutas, gulay, at buong butil ay makakatulong sa iyo na lumayo sa sobrang kolesterol.
Ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa Cholesterol
Ano ang Cholesterol?
Ang kolesterol ay isang waxy substance na matatagpuan sa iyong dugo. Ito ay tulad ng isang espada na may dalawang talim: ang sobrang dami ng masamang uri (LDL) at hindi sapat sa mabuting uri (HDL) ay maaaring humantong sa pag-ipon ng kolesterol sa iyong mga arterya, na maaaring magpataas sa iyong panganib ng atake sa puso at stroke.
Ano ang mga kahihinatnan ng mataas na kolesterol?
Ang mataas na kolesterol ay maaaring humantong sa isang bilang ng mga seryosong isyu sa kalusugan, kabilang ang:
- Atherosclerosis: Isang makapal, matigas na deposito ng kolesterol na namumuo sa panloob na mga dingding ng iyong mga arterya, na ginagawang hindi gaanong nababaluktot ang mga ito at pinapataas ang iyong panganib ng atake sa puso at stroke.
- Atake sa puso: Isang pagbara ng isang makitid na arterya na dulot ng namuong dugo.
- Stroke: Isang pagbara ng isang makitid na arterya na sanhi ng namuong dugo.
Paano Ko Mapapababa ang Aking Cholesterol?
Kung gusto mong babaan ang iyong kolesterol, ang susi ay suriin, baguhin at kontrolin:
- Suriin ang iyong mga antas ng kolesterol. Ang pag-alam sa iyong mga numero ay ang unang hakbang sa pagtatasa ng iyong panganib.
- Baguhin ang iyong diyeta at pamumuhay. Ang pagkain ng malusog at regular na pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol.
- Kontrolin ang iyong kolesterol. Kung kinakailangan, matutulungan ka ng iyong doktor na mahanap ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang iyong kolesterol.
Kaya huwag maging isang kolesterol chump! Suriin ang iyong mga antas at gumawa ng mga hakbang upang mapanatiling malusog ang iyong puso.
Pagkakaiba
Cholesterol vs Triglycerides
Ang kolesterol at triglyceride ay dalawang magkaibang uri ng taba na kailangan ng iyong katawan. Ang kolesterol ay isang waxy, parang taba na sangkap na ginagamit ng iyong katawan upang gumawa ng mga hormone at bumuo ng mga selula. Ang triglyceride ay isang uri ng taba na ginagamit ng iyong katawan para sa enerhiya. Parehong mahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit ang labis sa alinman ay maaaring maging problema.
Pangunahing matatagpuan ang kolesterol sa mga produktong hayop tulad ng karne, itlog, at pagawaan ng gatas, habang ang mga triglyceride ay nagmumula sa mga pinagmumulan na nakabatay sa halaman tulad ng mga mani, buto, at langis. Ang pagkain ng sobra sa alinman ay maaaring humantong sa mataas na antas ng kolesterol o triglyceride, na maaaring magpataas ng iyong panganib ng sakit sa puso. Upang mapanatili ang iyong mga antas sa tseke, mahalagang kumain ng balanseng diyeta at mag-ehersisyo nang regular.
Konklusyon
Ang kolesterol ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na katawan, ngunit ang labis nito ay maaaring mapanganib. Ang pag-alam sa iyong mga numero ng kolesterol ay susi sa pagpapanatiling malusog ang iyong puso. Siguraduhing kumain ng balanseng diyeta, mag-ehersisyo nang regular, at makipag-usap sa iyong healthcare provider tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng iyong mga numero. Tandaan, hindi lang ito tungkol sa mga numero, ito ay tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay na ginagawa mo upang mapanatili ang iyong kolesterol sa tseke. Kaya, huwag maging MANOK, kontrolin ang iyong kolesterol ngayon!
