Doktorunuzun kolesterol hakkında konuştuğunu duymuş olabilirsiniz ve merak etmiş olabilirsiniz: tam olarak nedir?
Tüm hücrelerimizde bulunan mumsu bir madde. Hormon ve vitamin yapımına yardımcı olur ve hücrelerimizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Ancak kanınızda çok fazla kolesterol varsa, atardamarlarınızı tıkayabilir ve kalp hastalığına yol açabilir.
Öyleyse, kolesterol hakkında bilmeniz gereken her şeye bir göz atalım.
Bu yazıda şunları ele alacağız:
Kolesterol ile Anlaşma Nedir?
Kolesterol nedir?
Kolesterol, vücudunuzun yaptığı mumsu, yağ benzeri bir madde gibidir. Hormonlar ve yağlı yiyecekleri sindirmek için bir yapı taşı gibi. Vücudunuz ihtiyacı olan tüm kolesterolü yapar, bu nedenle uzmanlar çok fazla yememenizi tavsiye eder.
Kolesterolü Nerede Bulabilirim?
Kolesterol aşağıdaki gibi hayvansal gıdalarda bulunur:
- Et
- Deniz ürünleri
- Kümes hayvanları
- Yumurta
- Günlük Ürünler
Çok Fazla Kolesterol Yersem Ne Olur?
Çok fazla kolesterol yerseniz, atardamarlarınızı tıkayabilir ve kalp hastalığı riskinizi artırabilir. Bu nedenle, kolesterol seviyenizi kontrol altında tutmanız önemlidir.
Kolesterol Seviyemi Nasıl Düşük Tutabilirim?
Kolesterol seviyenizi düşük tutmanın en iyi yolu, akıllı beslenme seçimleri yapmaktır. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar gibi sağlıklı yiyecekler yemek, çok fazla kolesterolden uzak durmanıza yardımcı olabilir.
Kolesterol Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Kolesterol nedir?
Kolesterol, kanınızda bulunan mumsu bir maddedir. Bu iki ucu keskin bir kılıç gibidir: Kötü türden (LDL) çok fazla ve iyi türden (HDL) yeterince az, atardamarlarınızda kolesterol birikmesine yol açabilir, bu da kalp krizi ve felç riskinizi artırabilir.
Yüksek Kolesterolün Sonuçları Nelerdir?
Yüksek kolesterol, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi ciddi sağlık sorununa yol açabilir:
- Ateroskleroz: Atardamarlarınızın iç duvarlarında biriken, onları daha az esnek hale getiren ve kalp krizi ve felç riskinizi artıran kalın, sert bir kolesterol birikintisi.
- Kalp krizi: Bir kan pıhtısının neden olduğu daralmış bir arterin tıkanması.
- İnme: Bir kan pıhtısının neden olduğu daralmış bir arterin tıkanması.
Kolesterolümü Nasıl Düşürebilirim?
Kolesterolünüzü düşürmek istiyorsanız, anahtar kontrol etmek, değiştirmek ve kontrol etmektir:
- Kolesterol seviyenizi kontrol edin. Rakamlarınızı bilmek, riskinizi değerlendirmenin ilk adımıdır.
- Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirin. Sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak, kolesterol seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Kolesterolünüzü kontrol edin. Gerekirse, doktorunuz kolesterolünüzü yönetmenin en iyi yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
Bu yüzden kolesterol manyağı olmayın! Seviyelerinizi kontrol ettirin ve kalbinizi sağlıklı tutmak için adımlar atın.
Farklar
Kolesterol ve Trigliseritler
Kolesterol ve trigliseritler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu iki farklı yağ türüdür. Kolesterol, vücudunuzun hormon yapmak ve hücre oluşturmak için kullandığı mumsu, yağ benzeri bir maddedir. Trigliseritler, vücudunuzun enerji için kullandığı bir yağ türüdür. Her ikisi de sağlığınız için önemlidir, ancak ikisinin de fazlası sorun olabilir.
Kolesterol esas olarak et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal ürünlerde bulunurken, trigliseritler kabuklu yemişler, tohumlar ve yağlar gibi bitki bazlı kaynaklardan gelir. Her ikisinden de çok fazla yemek, kalp hastalığı riskinizi artırabilen yüksek kolesterol veya trigliserit seviyelerine yol açabilir. Seviyelerinizi kontrol altında tutmak için dengeli beslenmeniz ve düzenli olarak egzersiz yapmanız önemlidir.
Sonuç
Kolesterol sağlıklı bir vücudun önemli bir parçasıdır, ancak çok fazlası tehlikeli olabilir. Kolesterol sayınızı bilmek, kalbinizi sağlıklı tutmanın anahtarıdır. Dengeli bir diyet yediğinizden, düzenli egzersiz yaptığınızdan ve sağlık uzmanınızla sayılarınızın ne anlama geldiği hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Unutmayın, her şey rakamlarla ilgili değil, kolesterolünüzü kontrol altında tutmak için yaptığınız yaşam tarzı değişiklikleriyle ilgili. O yüzden TAVUK olmayın, bugün kolesterolünüzü kontrol altına alın!
