Bạn có thể đã nghe bác sĩ nói về cholesterol, và bạn có thể thắc mắc: chính xác thì nó là gì?
Chà, đó là một chất sáp được tìm thấy trong tất cả các tế bào của chúng ta. Nó giúp tạo ra các hormone và vitamin và giúp giữ cho các tế bào của chúng ta khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu có quá nhiều cholesterol trong máu, nó có thể làm tắc nghẽn động mạch và dẫn đến bệnh tim.
Vì vậy, hãy xem xét mọi thứ bạn cần biết về cholesterol.
Trong bài đăng này, chúng tôi sẽ đề cập đến:
Đối phó với Cholesterol là gì?
Cholesterol là gì?
Cholesterol giống như một chất giống như sáp, chất béo mà cơ thể bạn tạo ra. Nó giống như một khối xây dựng cho hormone và tiêu hóa thức ăn béo. Cơ thể bạn tạo ra tất cả lượng cholesterol cần thiết, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn quá nhiều.
Tôi có thể tìm thấy cholesterol ở đâu?
Cholesterol được tìm thấy trong thực phẩm động vật như:
- Thịt
- Hải sản
- Gia cầm
- Trứng
- Sản phẩm từ sữa
Điều gì xảy ra nếu tôi ăn quá nhiều cholesterol?
Nếu bạn ăn quá nhiều cholesterol, nó có thể làm tắc nghẽn động mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Vì vậy, điều quan trọng là phải kiểm soát mức cholesterol của bạn.
Làm thế nào tôi có thể giữ mức cholesterol thấp?
Cách tốt nhất để giữ cho mức cholesterol của bạn thấp là lựa chọn ăn uống thông minh. Ăn thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn tránh được quá nhiều cholesterol.
Những điều bạn cần biết về cholesterol
Cholesterol là gì?
Cholesterol là một chất sáp được tìm thấy trong máu của bạn. Nó giống như con dao hai lưỡi: quá nhiều loại xấu (LDL) và không đủ loại tốt (HDL) có thể dẫn đến sự tích tụ cholesterol trong động mạch của bạn, điều này có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Hậu quả của Cholesterol cao là gì?
Cholesterol cao có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm:
- Xơ vữa động mạch: Một lớp cholesterol dày và cứng tích tụ ở thành trong của động mạch, khiến chúng kém linh hoạt hơn và làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Đau tim: Tắc nghẽn động mạch bị thu hẹp do cục máu đông.
- Đột quỵ: Tắc nghẽn động mạch bị thu hẹp do cục máu đông.
Làm thế nào tôi có thể giảm cholesterol?
Nếu bạn muốn giảm cholesterol, điều quan trọng là kiểm tra, thay đổi và kiểm soát:
- Kiểm tra mức cholesterol của bạn. Biết các con số của bạn là bước đầu tiên để đánh giá rủi ro của bạn.
- Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện mức cholesterol của bạn.
- Kiểm soát lượng cholesterol của bạn. Nếu cần, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để quản lý cholesterol.
Vì vậy, đừng là một đống cholesterol! Kiểm tra mức độ của bạn và thực hiện các bước để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Sự khác biệt
Cholesterol Vs Triglyceride
Cholesterol và triglyceride là hai loại chất béo khác nhau mà cơ thể bạn cần. Cholesterol là một chất giống như sáp, chất béo mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra các kích thích tố và xây dựng các tế bào. Triglyceride là một loại chất béo mà cơ thể bạn sử dụng để tạo năng lượng. Cả hai đều quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng quá nhiều một trong hai có thể là một vấn đề.
Cholesterol chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, trứng và sữa, trong khi chất béo trung tính đến từ các nguồn thực vật như quả hạch, hạt và dầu. Ăn quá nhiều một trong hai loại này có thể dẫn đến mức cholesterol hoặc chất béo trung tính cao, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Để kiểm tra mức độ của bạn, điều quan trọng là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
Kết luận
Cholesterol là một phần quan trọng của cơ thể khỏe mạnh, nhưng quá nhiều có thể gây nguy hiểm. Biết số lượng cholesterol của bạn là chìa khóa để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Đảm bảo ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về ý nghĩa của các con số của bạn. Hãy nhớ rằng, vấn đề không phải là tất cả về các con số, mà là về những thay đổi trong lối sống mà bạn thực hiện để kiểm soát lượng cholesterol của mình. Vì vậy, đừng là một CON GÀ, hãy kiểm soát lượng cholesterol của bạn ngay hôm nay!
