Може би сте чували вашия лекар да говори за холестерол и може би сте се чудили: какво точно е това?
Е, това е восъчно вещество, което се намира във всички наши клетки. Той помага за производството на хормони и витамини и помага да поддържаме клетките си здрави. Но ако в кръвта ви има твърде много холестерол, той може да запуши артериите ви и да доведе до сърдечни заболявания.
И така, нека да разгледаме всичко, което трябва да знаете за холестерола.
В тази публикация ще разгледаме:
Каква е сделката с холестерола?
Какво представлява холестеролът?
Холестеролът е като восъчно вещество, подобно на мазнина, което тялото ви произвежда. Това е нещо като градивен елемент за хормоните и смилането на мазни храни. Вашето тяло произвежда целия холестерол, от който се нуждае, така че експертите препоръчват да не ядете твърде много от него.
Къде мога да намеря холестерол?
Холестеролът се намира в животински храни като:
- месо
- Морска храна
- Домашни птици
- Яйца
- Млечни продукти
Какво се случва, ако ям твърде много холестерол?
Ако ядете твърде много холестерол, той може да запуши артериите ви и да увеличи риска от сърдечни заболявания. Затова е важно да поддържате нивата на холестерола си под контрол.
Как мога да поддържам ниски нива на холестерол?
Най-добрият начин да поддържате нивата на холестерола ниски е да правите интелигентен избор на хранене. Яденето на здравословни храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни може да ви помогне да стоите далеч от твърде много холестерол.
Какво трябва да знаете за холестерола
Какво представлява холестеролът?
Холестеролът е восъчно вещество, което се намира в кръвта ви. Това е като нож с две остриета: твърде много от лошия вид (LDL) и недостатъчно от добрия вид (HDL) може да доведе до натрупване на холестерол в артериите ви, което може да увеличи риска от инфаркт и инсулт.
Какви са последствията от високия холестерол?
Високият холестерол може да доведе до редица сериозни здравословни проблеми, включително:
- Атеросклероза: Дебело, твърдо отлагане на холестерол, което се натрупва във вътрешните стени на артериите, което ги прави по-малко гъвкави и увеличава риска от инфаркт и инсулт.
- Сърдечен удар: запушване на стеснена артерия, причинено от кръвен съсирек.
- Инсулт: Запушване на стеснена артерия, причинено от кръвен съсирек.
Как мога да намаля холестерола си?
Ако искате да намалите холестерола си, ключът е да проверявате, променяте и контролирате:
- Проверете нивата на холестерола си. Познаването на вашите числа е първата стъпка в оценката на вашия риск.
- Променете диетата и начина си на живот. Здравословното хранене и редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на нивата на холестерола.
- Контролирайте холестерола си. Ако е необходимо, Вашият лекар може да Ви помогне да намерите най-добрия начин за управление на холестерола.
Така че не бъди холестерол! Проверете нивата си и вземете мерки, за да поддържате сърцето си здраво.
Разлики
Холестерол срещу триглицериди
Холестеролът и триглицеридите са два различни вида мазнини, от които тялото ви се нуждае. Холестеролът е восъчно вещество, подобно на мазнини, което тялото ви използва, за да произвежда хормони и да изгражда клетки. Триглицеридите са вид мазнини, които тялото ви използва за енергия. И двете са важни за вашето здраве, но твърде много от двете може да бъде проблем.
Холестеролът се съдържа главно в животински продукти като месо, яйца и млечни продукти, докато триглицеридите идват от растителни източници като ядки, семена и масла. Яденето на твърде много от двете може да доведе до високи нива на холестерол или триглицериди, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания. За да поддържате нивата си под контрол, важно е да се храните балансирано и да спортувате редовно.
Заключение
Холестеролът е важна част от здравото тяло, но твърде много от него може да бъде опасно. Познаването на стойностите на вашия холестерол е от ключово значение за поддържане на сърцето ви здраво. Уверете се, че ядете балансирана диета, спортувайте редовно и говорете с вашия доставчик на здравни услуги какво означават вашите числа. Не забравяйте, че не всичко е в числата, а в промените в начина на живот, които правите, за да поддържате холестерола си под контрол. Така че, не бъдете ПИЛЕ, поемете контрол над холестерола си днес!
