Galbūt girdėjote savo gydytoją kalbant apie cholesterolį ir galbūt susimąstėte: kas tai yra?
Na, tai vaškinė medžiaga, randama visose mūsų ląstelėse. Jis padeda gaminti hormonus ir vitaminus bei padeda išlaikyti mūsų ląsteles sveikas. Tačiau jei jūsų kraujyje yra per daug cholesterolio, tai gali užkimšti arterijas ir sukelti širdies ligas.
Taigi, pažvelkime į viską, ką reikia žinoti apie cholesterolį.
Šiame įraše aptarsime:
Kas yra su cholesteroliu?
Kas yra Cholesterolis?
Cholesterolis yra tarsi vaškinė, į riebalus panaši medžiaga, kurią gamina jūsų kūnas. Tai tarsi statybinė medžiaga hormonams ir riebaus maisto virškinimui. Jūsų kūnas gamina visą jam reikalingą cholesterolį, todėl ekspertai rekomenduoja jo nevalgyti per daug.
Kur galiu rasti cholesterolio?
Cholesterolis randamas gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip:
- mėsa
- Jūros gėrybės
- Paukštiena
- Kiaušiniai
- Pieno produktai
Kas atsitiks, jei suvalgau per daug cholesterolio?
Jei valgote per daug cholesterolio, jis gali užkimšti arterijas ir padidinti širdies ligų riziką. Taigi svarbu kontroliuoti savo cholesterolio kiekį.
Kaip galiu išlaikyti žemą cholesterolio kiekį?
Geriausias būdas išlaikyti žemą cholesterolio kiekį yra protingai pasirinkti maistą. Valgydami sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus, galite išvengti per didelio cholesterolio kiekio.
Ką reikia žinoti apie cholesterolį
Kas yra Cholesterolis?
Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, randama jūsų kraujyje. Tai tarsi dviašmenis kardas: per daug blogųjų (MTL) ir per mažai gerųjų (DTL) arterijose gali kauptis cholesterolis, o tai gali padidinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
Kokios yra didelio cholesterolio kiekio pasekmės?
Didelis cholesterolio kiekis gali sukelti daugybę rimtų sveikatos problemų, įskaitant:
- Aterosklerozė: storas, kietas cholesterolio sankaupas, kuris kaupiasi vidinėse arterijų sienelėse, todėl jos tampa mažiau lanksčios ir padidina širdies priepuolio ir insulto riziką.
- Širdies priepuolis: susiaurėjusios arterijos užsikimšimas, kurį sukelia kraujo krešulys.
- Insultas: susiaurėjusios arterijos užsikimšimas, kurį sukelia kraujo krešulys.
Kaip galiu sumažinti cholesterolio kiekį?
Jei norite sumažinti cholesterolio kiekį, svarbiausia yra patikrinti, pakeisti ir kontroliuoti:
- Patikrinkite savo cholesterolio kiekį. Skaičių žinojimas yra pirmas žingsnis vertinant riziką.
- Pakeiskite savo mitybą ir gyvenimo būdą. Sveika mityba ir reguliari mankšta gali padėti pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje.
- Kontroliuokite savo cholesterolio kiekį. Jei reikia, gydytojas gali padėti rasti geriausią cholesterolio kiekio valdymo būdą.
Taigi nebūk cholesterolis! Patikrinkite savo lygį ir imkitės veiksmų, kad jūsų širdis būtų sveika.
Skirtumai
Cholesterolis vs trigliceridai
Cholesterolis ir trigliceridai yra du skirtingi riebalų tipai, kurių reikia jūsų organizmui. Cholesterolis yra vaškinė, į riebalus panaši medžiaga, kurią jūsų kūnas naudoja hormonams gaminti ir ląstelėms kurti. Trigliceridai yra riebalų rūšis, kurią jūsų kūnas naudoja energijai. Abu yra svarbūs jūsų sveikatai, tačiau per didelis jų kiekis gali sukelti problemų.
Cholesterolis daugiausia randamas gyvūniniuose produktuose, tokiuose kaip mėsa, kiaušiniai ir pienas, o trigliceridai gaunami iš augalinių šaltinių, tokių kaip riešutai, sėklos ir aliejus. Valgant per daug, gali padidėti cholesterolio arba trigliceridų kiekis, o tai gali padidinti širdies ligų riziką. Norint kontroliuoti savo lygį, svarbu valgyti subalansuotą mitybą ir reguliariai mankštintis.
Išvada
Cholesterolis yra svarbi sveiko kūno dalis, tačiau per didelis jo kiekis gali būti pavojingas. Kad jūsų širdis būtų sveika, svarbu žinoti savo cholesterolio kiekį. Būtinai valgykite subalansuotą mitybą, reguliariai mankštinkitės ir pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, ką reiškia jūsų skaičiai. Atminkite, kad tai ne skaičiai, o gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos atliekate, kad išlaikytumėte cholesterolio kiekį kraujyje. Taigi, nebūk VIŠTA, šiandien kontroliuok savo cholesterolio kiekį!
