Morda ste slišali svojega zdravnika govoriti o holesterolu in ste se morda vprašali: kaj točno je to?
No, to je voskasta snov, ki jo najdemo v vseh naših celicah. Pomaga pri nastajanju hormonov in vitaminov ter pomaga ohranjati naše celice zdrave. Toda če je v vaši krvi preveč holesterola, lahko zamaši arterije in povzroči bolezni srca.
Torej, poglejmo vse, kar morate vedeti o holesterolu.
V tem prispevku bomo obravnavali:
Kaj je s holesterolom?
Kaj je holesterol?
Holesterol je kot voskasta, maščobi podobna snov, ki jo proizvaja vaše telo. Je nekakšen gradnik za hormone in prebavo mastne hrane. Vaše telo proizvede toliko holesterola, kot ga potrebuje, zato strokovnjaki priporočajo, da ga ne uživate preveč.
Kje najdem holesterol?
Holesterol najdemo v živilih živalskega izvora, kot so:
- meso
- Seafood
- Perutnina
- Jajca
- Mlečni izdelki
Kaj se zgodi, če pojem preveč holesterola?
Če zaužijete preveč holesterola, lahko zamaši vaše arterije in poveča tveganje za bolezni srca. Zato je pomembno, da vzdržujete raven holesterola pod nadzorom.
Kako lahko ohranim nizko raven holesterola?
Najboljši način za ohranjanje nizke ravni holesterola je pametna izbira prehranjevanja. Uživanje zdrave hrane, kot so sadje, zelenjava in polnozrnata žita, vam lahko pomaga preprečiti preveliko količino holesterola.
Kaj morate vedeti o holesterolu
Kaj je holesterol?
Holesterol je voskasta snov, ki jo najdemo v krvi. To je kot dvorezen meč: preveč slabe vrste (LDL) in premalo dobre vrste (HDL) lahko vodi do kopičenja holesterola v arterijah, kar lahko poveča tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Kakšne so posledice povišanega holesterola?
Visok holesterol lahko povzroči številne resne zdravstvene težave, vključno z:
- Ateroskleroza: debela, trda usedlina holesterola, ki se nabira v notranjih stenah vaših arterij, zaradi česar so manj prožne in povečuje tveganje za srčni napad in možgansko kap.
- Srčni napad: blokada zožene arterije, ki jo povzroči krvni strdek.
- Možganska kap: blokada zožene arterije, ki jo povzroči krvni strdek.
Kako lahko znižam holesterol?
Če želite znižati holesterol, je ključno preverjanje, spreminjanje in nadzor:
- Preverite raven holesterola. Poznavanje vaših številk je prvi korak pri oceni vašega tveganja.
- Spremenite svojo prehrano in življenjski slog. Zdrava prehrana in redna vadba lahko pomagata izboljšati raven holesterola.
- Nadzorujte svoj holesterol. Po potrebi vam lahko zdravnik pomaga najti najboljši način za uravnavanje holesterola.
Torej, ne bodi holesterol! Preverite svoje ravni in ukrepajte, da bo vaše srce zdravo.
Razlike
Holesterol proti trigliceridom
Holesterol in trigliceridi sta dve različni vrsti maščobe, ki ju telo potrebuje. Holesterol je voskasta, maščobi podobna snov, ki jo vaše telo uporablja za proizvodnjo hormonov in izgradnjo celic. Trigliceridi so vrsta maščobe, ki jo vaše telo uporablja za energijo. Oboje je pomembno za vaše zdravje, vendar je lahko preveč enega ali drugega težava.
Holesterol najdemo predvsem v živalskih proizvodih, kot so meso, jajca in mlečni izdelki, medtem ko trigliceridi prihajajo iz rastlinskih virov, kot so oreščki, semena in olja. Prekomerno uživanje enega ali drugega lahko povzroči visoko raven holesterola ali trigliceridov, kar lahko poveča tveganje za bolezni srca. Za vzdrževanje ravni pod nadzorom je pomembno, da uživate uravnoteženo prehrano in redno telovadite.
zaključek
Holesterol je pomemben del zdravega telesa, a prevelike količine so lahko nevarne. Poznavanje vrednosti holesterola je ključnega pomena za ohranjanje zdravja srca. Poskrbite za uravnoteženo prehrano, redno vadbo in se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem o tem, kaj pomenijo vaše številke. Ne pozabite, da ni vse v številkah, temveč v spremembah življenjskega sloga, ki jih naredite, da ohranite holesterol pod nadzorom. Torej, ne bodi KURA, prevzame nadzor nad svojim holesterolom še danes!
