Можливо, ви чули, як ваш лікар говорить про холестерин, і, можливо, задавалися питанням: що це таке?
Ну, це воскоподібна речовина, яка міститься в усіх наших клітинах. Він сприяє виробленню гормонів і вітамінів і підтримує здоров’я наших клітин. Але якщо у вашій крові занадто багато холестерину, він може закупорити артерії та призвести до серцевих захворювань.
Отже, давайте розглянемо все, що вам потрібно знати про холестерин.
У цьому пості ми розглянемо:
Яка справа з холестерином?
Що таке холестерин?
Холестерин схожий на воскоподібну жироподібну речовину, яку виробляє ваше тіло. Це ніби будівельний матеріал для гормонів і перетравлення жирної їжі. Ваше тіло виробляє весь необхідний холестерин, тому експерти рекомендують не їсти його багато.
Де я можу знайти холестерин?
Холестерин міститься в продуктах тваринного походження, таких як:
- м'ясо
- Морепродукти
- Птах
- Яйця
- Молочні продукти
Що трапиться, якщо я з’їду забагато холестерину?
Якщо ви їсте занадто багато холестерину, він може закупорити ваші артерії та збільшити ризик серцевих захворювань. Тому важливо тримати рівень холестерину в нормі.
Як я можу підтримувати низький рівень холестерину?
Найкращий спосіб підтримувати низький рівень холестерину — розумно підбирати харчування. Вживання здорової їжі, як-от фруктів, овочів і цільнозернових продуктів, може допомогти вам уникнути надлишку холестерину.
Що потрібно знати про холестерин
Що таке холестерин?
Холестерин - це воскоподібна речовина, яка міститься у вашій крові. Це як палиця з двома кінцями: занадто багато поганого (ЛПНЩ) і недостатньо хорошого (ЛПВЩ) може призвести до накопичення холестерину в артеріях, що може збільшити ризик серцевого нападу та інсульту.
Які наслідки високого холестерину?
Високий рівень холестерину може призвести до низки серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема:
- Атеросклероз: товстий твердий відкладення холестерину, який накопичується у внутрішніх стінках ваших артерій, роблячи їх менш гнучкими та збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.
- Серцевий напад: закупорка звуженої артерії, викликана тромбом.
- Інсульт: закупорка звуженої артерії, викликана тромбом.
Як я можу знизити рівень холестерину?
Якщо ви хочете знизити рівень холестерину, головне – перевірити, змінити та контролювати:
- Перевірте рівень холестерину. Знання ваших цифр є першим кроком до оцінки вашого ризику.
- Змініть свій раціон і спосіб життя. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти підвищити рівень холестерину.
- Контролюйте свій холестерин. Якщо потрібно, ваш лікар може допомогти вам знайти найкращий спосіб контролювати рівень холестерину.
Тож не будьте холестериновим болваном! Перевірте свій рівень і вживіть заходів, щоб зберегти своє серце здоровим.
Відмінності
Холестерин проти тригліцеридів
Холестерин і тригліцериди - це два різних типи жиру, які потрібні вашому організму. Холестерин — це воскоподібна жироподібна речовина, яку ваше тіло використовує для виробництва гормонів і побудови клітин. Тригліцериди - це тип жиру, який ваше тіло використовує для отримання енергії. І те, і інше важливо для вашого здоров’я, але надлишок будь-якого може бути проблемою.
Холестерин в основному міститься в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти, тоді як тригліцериди надходять із рослинних джерел, таких як горіхи, насіння та олії. Вживання занадто великої кількості будь-якого з них може призвести до високого рівня холестерину або тригліцеридів, що може збільшити ризик серцевих захворювань. Щоб підтримувати свій рівень у нормі, важливо збалансовано харчуватися та регулярно займатися спортом.
Висновок
Холестерин є важливою частиною здорового організму, але його надмірна кількість може бути небезпечною. Знання рівня холестерину є ключовим для підтримки здоров’я вашого серця. Слідкуйте за збалансованим харчуванням, регулярними фізичними вправами та порадьтеся зі своїм медичним працівником про те, що означають ваші цифри. Пам’ятайте, що справа не в цифрах, а в змінах способу життя, які ви робите, щоб контролювати рівень холестерину. Тож не будьте КУРЧАТОМ, візьміть під контроль рівень холестерину сьогодні!
