의사가 콜레스테롤에 대해 이야기하는 것을 들었을 수도 있고 궁금해했을 수도 있습니다. 정확히 무엇입니까?
음, 그것은 우리의 모든 세포에서 발견되는 밀랍 같은 물질입니다. 호르몬과 비타민 생성을 돕고 세포를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥이 막혀 심장병을 유발할 수 있습니다.
이제 콜레스테롤에 대해 알아야 할 모든 것을 살펴보겠습니다.
이 게시물에서 다룰 내용은 다음과 같습니다.
콜레스테롤과의 거래는 무엇입니까?
콜레스테롤이란 무엇입니까?
콜레스테롤은 몸에서 만드는 밀랍 같은 지방 같은 물질입니다. 그것은 호르몬과 지방이 많은 음식을 소화시키는 빌딩 블록과 같습니다. 몸은 필요한 모든 콜레스테롤을 생성하므로 전문가들은 너무 많이 먹지 말 것을 권장합니다.
콜레스테롤은 어디에서 찾을 수 있습니까?
콜레스테롤은 다음과 같은 동물성 식품에서 발견됩니다.
- 고기
- 해산물
- 가금류
- 달걀
- 유제품
콜레스테롤을 너무 많이 먹으면 어떻게 됩니까?
콜레스테롤을 너무 많이 섭취하면 동맥이 막혀 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤 수치를 낮게 유지하려면 어떻게 해야 합니까?
콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 가장 좋은 방법은 현명한 식습관을 선택하는 것입니다. 과일, 채소, 통곡물과 같은 건강에 좋은 음식을 섭취하면 너무 많은 콜레스테롤을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
콜레스테롤에 대해 알아야 할 사항
콜레스테롤이란 무엇입니까?
콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 왁스 같은 물질입니다. 그것은 양날의 검과 같습니다. 나쁜 종류(LDL)가 너무 많고 좋은 종류(HDL)가 충분하지 않으면 동맥에 콜레스테롤이 축적되어 심장마비와 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.
높은 콜레스테롤의 결과는 무엇입니까?
높은 콜레스테롤은 다음과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 죽상동맥경화증: 동맥 내벽에 쌓이는 두껍고 단단한 콜레스테롤 침전물로 인해 동맥의 유연성이 떨어지고 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
- 심장마비: 혈전으로 인해 좁아진 동맥이 막히는 것입니다.
- 뇌졸중: 혈전으로 인해 좁아진 동맥이 막힌 것.
어떻게 내 콜레스테롤을 낮출 수 있습니까?
콜레스테롤을 낮추고 싶다면 다음을 확인하고 변경하고 통제하는 것이 핵심입니다.
- 콜레스테롤 수치를 확인하십시오. 숫자를 아는 것이 위험 평가의 첫 번째 단계입니다.
- 식단과 생활 방식을 바꾸십시오. 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 콜레스테롤을 조절하십시오. 필요한 경우 의사는 콜레스테롤을 관리하는 최선의 방법을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그러니 콜레스테롤 덩어리가 되지 마세요! 수치를 확인하고 심장 건강을 유지하기 위한 조치를 취하십시오.
차이
콜레스테롤 대 트리글리세리드
콜레스테롤과 중성 지방은 신체에 필요한 두 가지 유형의 지방입니다. 콜레스테롤은 몸이 호르몬을 만들고 세포를 만드는 데 사용하는 밀랍 같은 지방 같은 물질입니다. 트리글리세리드는 신체가 에너지로 사용하는 지방의 한 유형입니다. 둘 다 건강에 중요하지만 둘 중 하나가 너무 많으면 문제가 될 수 있습니다.
콜레스테롤은 주로 고기, 계란, 유제품과 같은 동물성 제품에서 발견되는 반면 트리글리세리드는 견과류, 씨앗, 기름과 같은 식물성 공급원에서 나옵니다. 둘 중 하나를 너무 많이 먹으면 콜레스테롤이나 트리글리세리드 수치가 높아져 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 수치를 유지하려면 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다.
결론
콜레스테롤은 건강한 신체의 중요한 부분이지만 너무 많으면 위험할 수 있습니다. 심장을 건강하게 유지하려면 콜레스테롤 수치를 아는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적으로 운동하고, 수치의 의미에 대해 의사와 상의하십시오. 수치가 전부가 아니라 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 그러니 닭이 되지 말고 오늘 콜레스테롤을 관리하세요!
