Anda mungkin pernah mendengar doktor anda bercakap tentang kolesterol, dan anda mungkin tertanya-tanya: apakah sebenarnya?
Nah, ia adalah bahan berlilin yang terdapat dalam semua sel kita. Ia membantu untuk membuat hormon dan vitamin dan membantu untuk memastikan sel-sel kita sihat. Tetapi, jika terdapat terlalu banyak kolesterol dalam darah anda, ia boleh menyumbat arteri anda dan membawa kepada penyakit jantung.
Jadi, mari kita lihat semua yang anda perlu tahu tentang kolesterol.
Dalam catatan ini kita akan merangkumi:
Apa Masalah Kolesterol?
Apakah Kolesterol?
Kolesterol adalah seperti bahan berlilin, seperti lemak yang dihasilkan oleh badan anda. Ia agak seperti blok bangunan untuk hormon dan mencerna makanan berlemak. Badan anda menghasilkan semua kolesterol yang diperlukan, jadi pakar mengesyorkan agar anda tidak makan terlalu banyak.
Di Mana Saya Boleh Cari Kolesterol?
Kolesterol terdapat dalam makanan haiwan seperti:
- Daging
- Seafood
- Ayam
- Telur
- Produk tenusu
Apa Berlaku Jika Saya Makan Terlalu Banyak Kolesterol?
Jika anda makan terlalu banyak kolesterol, ia boleh menyumbat arteri anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh itu, adalah penting untuk memastikan tahap kolesterol anda terkawal.
Bagaimana Saya Boleh Mengekalkan Tahap Kolesterol Saya Rendah?
Cara terbaik untuk mengekalkan paras kolesterol anda rendah adalah dengan membuat pilihan pemakanan yang bijak. Makan makanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh boleh membantu anda menjauhkan diri daripada terlalu banyak kolesterol.
Apa yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kolesterol
Apakah Kolesterol?
Kolesterol ialah bahan berlilin yang terdapat dalam darah anda. Ia seperti pedang bermata dua: terlalu banyak jenis jahat (LDL) dan tidak cukup jenis baik (HDL) boleh menyebabkan pengumpulan kolesterol dalam arteri anda, yang boleh meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
Apakah Akibat Kolesterol Tinggi?
Kolesterol tinggi boleh membawa kepada beberapa masalah kesihatan yang serius, termasuk:
- Aterosklerosis: Mendapan kolesterol yang tebal dan keras yang terkumpul di dinding dalaman arteri anda, menjadikannya kurang fleksibel dan meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
- Serangan jantung: Penyumbatan arteri yang menyempit yang disebabkan oleh bekuan darah.
- Strok: Penyumbatan arteri yang menyempit yang disebabkan oleh bekuan darah.
Bagaimana Saya Boleh Menurunkan Kolesterol Saya?
Jika anda ingin menurunkan kolesterol anda, kuncinya ialah menyemak, menukar dan mengawal:
- Semak tahap kolesterol anda. Mengetahui nombor anda adalah langkah pertama dalam menilai risiko anda.
- Ubah diet dan gaya hidup anda. Makan sihat dan bersenam secara kerap boleh membantu meningkatkan tahap kolesterol anda.
- Kawal kolesterol anda. Jika perlu, doktor anda boleh membantu anda mencari cara terbaik untuk menguruskan kolesterol anda.
Jadi jangan jadi chump kolesterol! Semak tahap anda dan ambil langkah untuk memastikan jantung anda sihat.
Perbezaan
Kolesterol Vs Trigliserida
Kolesterol dan trigliserida adalah dua jenis lemak berbeza yang diperlukan oleh badan anda. Kolesterol ialah bahan berlilin, seperti lemak yang digunakan oleh badan anda untuk membuat hormon dan membina sel. Trigliserida adalah sejenis lemak yang digunakan oleh badan anda untuk tenaga. Kedua-duanya penting untuk kesihatan anda, tetapi jika terlalu banyak boleh menjadi masalah.
Kolesterol didapati terutamanya dalam produk haiwan seperti daging, telur, dan tenusu, manakala trigliserida berasal daripada sumber berasaskan tumbuhan seperti kacang, biji dan minyak. Makan terlalu banyak sama ada boleh menyebabkan paras kolesterol atau trigliserida tinggi, yang boleh meningkatkan risiko penyakit jantung anda. Untuk memastikan tahap anda terkawal, adalah penting untuk mengambil diet seimbang dan bersenam dengan kerap.
Kesimpulan
Kolesterol adalah bahagian penting dalam tubuh yang sihat, tetapi terlalu banyak boleh berbahaya. Mengetahui jumlah kolesterol anda adalah kunci untuk menjaga kesihatan jantung anda. Pastikan anda mengambil diet seimbang, bersenam dengan kerap dan berbincang dengan pembekal penjagaan kesihatan anda tentang maksud nombor anda. Ingat, ini bukan semua tentang nombor, ini tentang perubahan gaya hidup yang anda lakukan untuk mengawal kolesterol anda. Jadi, jangan jadi AYAM, kawal kolesterol anda hari ini!
