คุณอาจเคยได้ยินแพทย์ของคุณพูดถึงคอเลสเตอรอล และคุณอาจสงสัยว่ามันคืออะไรกันแน่?
เป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่พบในเซลล์ของเราทั้งหมด ช่วยสร้างฮอร์โมนและวิตามินและช่วยให้เซลล์ของเราแข็งแรง แต่ถ้ามีคอเลสเตอรอลในเลือดมากเกินไป อาจทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันและนำไปสู่โรคหัวใจได้
มาดูทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคอเลสเตอรอล
ในโพสต์นี้เราจะกล่าวถึง:
คอเลสเตอรอลเกี่ยวข้องอย่างไร?
คอเลสเตอรอลคืออะไร?
คอเลสเตอรอลเป็นเหมือนสารคล้ายขี้ผึ้งที่ร่างกายสร้างขึ้น มันเหมือนกับการสร้างฮอร์โมนและการย่อยอาหารที่มีไขมัน ร่างกายของคุณสร้างโคเลสเตอรอลทั้งหมดตามที่ต้องการ ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าอย่ากินโคเลสเตอรอลมากเกินไป
ฉันสามารถหาคอเลสเตอรอลได้ที่ไหน?
คอเลสเตอรอลพบได้ในอาหารสัตว์เช่น:
- เนื้อ
- อาหารทะเล
- สัตว์ปีก
- ไข่
- ผลิตภัณฑ์นม
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันกินคอเลสเตอรอลมากเกินไป?
หากคุณรับประทานคอเลสเตอรอลมากเกินไป อาจทำให้หลอดเลือดแดงอุดตันและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณ
ฉันจะรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำได้อย่างไร
วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำคือการเลือกรับประทานอาหารอย่างฉลาด การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก และเมล็ดธัญพืชสามารถช่วยให้คุณห่างไกลจากคอเลสเตอรอลที่มากเกินไปได้
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลคืออะไร?
คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายขี้ผึ้งที่พบในเลือดของคุณ มันเหมือนดาบสองคม: การมีชนิดที่ไม่ดี (LDL) มากเกินไปและชนิดที่ดีไม่เพียงพอ (HDL) อาจนำไปสู่การสะสมของคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงของคุณ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
คอเลสเตอรอลสูงมีผลอย่างไร?
คอเลสเตอรอลสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงหลายประการ ได้แก่ :
- หลอดเลือด: คอเลสเตอรอลที่หนาและแข็งตัวซึ่งสะสมอยู่ในผนังด้านในของหลอดเลือดแดงทำให้มีความยืดหยุ่นน้อยลงและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
- หัวใจวาย: การอุดตันของหลอดเลือดแดงตีบที่เกิดจากลิ่มเลือด
- โรคหลอดเลือดสมอง: การอุดตันของหลอดเลือดแดงตีบที่เกิดจากลิ่มเลือด
ฉันจะลดคอเลสเตอรอลได้อย่างไร
หากคุณต้องการลดคอเลสเตอรอล กุญแจสำคัญคือการตรวจสอบ เปลี่ยนแปลง และควบคุม:
- ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณ การรู้ตัวเลขของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการประเมินความเสี่ยงของคุณ
- เปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้
- ควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณ หากจำเป็น แพทย์สามารถช่วยคุณหาวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการคอเลสเตอรอลได้
อย่าเป็นไขมันคอเลสเตอรอล! ตรวจสอบระดับของคุณและทำตามขั้นตอนเพื่อให้หัวใจของคุณแข็งแรง
ความแตกต่าง
คอเลสเตอรอล VS ไตรกลีเซอไรด์
คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันสองประเภทที่ร่างกายต้องการ คอเลสเตอรอลเป็นสารคล้ายไขมันคล้ายขี้ผึ้งที่ร่างกายของคุณใช้เพื่อสร้างฮอร์โมนและสร้างเซลล์ ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายใช้เป็นพลังงาน ทั้งสองอย่างมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ แต่มากเกินไปอาจเป็นปัญหาได้
โคเลสเตอรอลส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และนม ในขณะที่ไตรกลีเซอไรด์มาจากพืช เช่น ถั่ว เมล็ดพืช และน้ำมัน การรับประทานอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลหรือไตรกลีเซอไรด์สูง ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ เพื่อรักษาระดับของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารให้สมดุลและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
สรุป
คอเลสเตอรอลเป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่แข็งแรง แต่ถ้ามากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การทราบจำนวนคอเลสเตอรอลของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจของคุณ อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความหมายของตัวเลขของคุณ จำไว้ว่า มันไม่ได้เกี่ยวกับตัวเลขทั้งหมด แต่มันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณทำเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ดังนั้นอย่าเป็นไก่ ควบคุมคอเลสเตอรอลของคุณวันนี้!
